Dicas Para Parar de Fumar
Dr. Marcel Coloma
1) Procure
ajuda! Essa é a dica
mais importante, já que a maior parte dos fumantes hoje tem elevado grau de
dependência ao cigarro. Com ajuda profissional, a taxa de sucesso é maior e o
sofrimento do fumante é muito menor. Atualmente, existem diversas clínicas especializadas em tratamento do tabagismo, onde
médicos, psicólogos e outros profissionais de saúde atuam de forma intensiva no
tratamento desta doença chamada tabagismo. Além disso, diversos locais públicos
espalhados pelo Brasil realizam o tratamento, inclusive com distribuição
gratuita de alguns medicamentos. Algumas empresas, visando melhora da qualidade
de vida de seus funcionários e por conseguinte melhora da produtividade, também
fornecem este tratamento aos trabalhadores.
2) Use
medicamento! Os medicamentos para parar de fumar, fazem com que o sofrimento do
fumante seja mínimo ao abandonar o cigarro. Em geral, o tratamento com remédio
dura 3 meses. Não tente parar de fumar sem remédio. Você pode até conseguir,
mas provavelmente irá sofrer. E não vá a uma farmácia e compre medicação. Vá a
um médico que este prescreverá o melhor remédio para você e o acompanhará
durante este processo de abandono do tabagismo.
3) Substituir
o cigarro! Em grande parte do dia, o fumante está com o cigarro em sua
mão e em sua boca. Ao largar o cigarro, a substituição pode ser importante para
continuar com a mão e boca ocupados. Cada ex-fumante deve encontrar o melhor
substituto, como balas e chicletes diet,
cenoura, cravo, alimentos saudáveis, palito, gelo, água, etc..
4) Evitar
gatilhos! Quando o fumante está tentando parar de fumar é importante
que se evite situações que aumentem a vontade de fumar, como ingestão de café e
bebidas alcoólicas e atividades sociais com fumantes em locais onde é permitido
fumar. Com o passar do tempo, após cessar o tabagismo, o ex-fumante retornará
todas as suas atividades ao de costume, só que sem o cigarro perto.
5) Acredite
em você! Milhões de pessoas já pararam de fumar no mundo, você também
pode. Existe vida sem cigarro, acredite. Seja feliz!
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